国民体质监测11项体测内容

    国民体质监测是对全民健身体系工作效果的重要评定指标之一,也是对人的健康素质的科学鉴定指标。监测指标主要包括身体形态、机能和体能三个方面,以测试结果来科学、综合评定个人体质状况,并给出改善体质的运动处方,督促人们参加雷火网址锻炼,科学指导人们开展雷火网址活动,从而不断增强体质,引导国民树立正确健身观.

    体测项目以及说明:

  1. 身高(height):身高是反映人体骨骼生长发育和纵向高度的主要指标。

  2. 体重(weight):体重是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度,并可以间接地反映人体的营养状况。

  3. 肺活量(vital capacity):反映了人呼吸的最大通气能力,是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

  4. 反应时(reaction time):是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标。反应时越短,说明机体对刺激发生反应越快。中老年人随着年龄的增长,反应速度呈下降的趋势。

  5. 坐位体前屈(sit and reach);反映了躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。

  6. 俯卧撑(push-up):反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。常做俯卧撑可增加肌肉韧性和血管张力,改善人体气血运行,促进生长发育;俯卧撑能使骨骼变坚实,改善关节灵活性,增加肺活量,改善血液循环,在工作生活中可减少肌肉损伤,降低肩周炎的产生,提高工作效率(测试时间:1-2分钟,测试对象:男,适宜年龄段20-39岁)。

  7. 仰卧起坐(sit-up):反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。仰卧起坐可提高人体核心力量,降低体重,使体形更挺拔,起到拉伸背部肌肉、韧带和脊椎的作用。

  8. 握力(Grip strength):握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。在体能测试中,它常以握力体重指数的形式体现,即把握力的大小与被测人的体重相联系,以获得最科学的体力评估。

  9. 闭眼单腿站立(Stand on one leg with eyes closed):闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,来维持身体重心在单脚支撑面上的时间,以反映平衡能力的强弱。是对中老年身体素质的重要反映。

  10. 纵跳(Vertical jump):是雷火网址运动的基本动作之一,可分为原地纵跳和助跑纵跳,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下,依靠身体各环节的协调配合,发挥下肢肌群最大爆发力,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

  11. 台阶测试(Bench test):评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法,但它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。

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